Consejos para cuidar la salud visual

1. Descansar la vista

• Toma descansos frecuentes de la pantalla del computador, tableta o teléfono móvil.
• Practica la regla 20-20-20: cada 20 minutos, mira a un objeto a 20 pies (6 metros) de distancia durante 20 segundos.
• Ajusta la iluminación y el brillo de tus dispositivos para reducir el esfuerzo visual.

2. Usar lentes de sol

• Utiliza lentes de sol que bloqueen el 100% de los rayos UV para proteger tus ojos del sol.
• Elige lentes con un tamaño adecuado para cubrir la mayor parte de tus ojos.
• Usa lentes de sol incluso en días nublados, ya que los rayos UV pueden atravesar las nubes.

3. Alimentación saludable

• Consume alimentos ricos en vitaminas, minerales y antioxidantes que benefician la salud ocular, como frutas, verduras, pescado y nueces.
• Incluye en tu dieta la luteína y la zeaxantina, que son carotenoides importantes para la protección de la retina.
• Mantén una hidratación adecuada, ya que la deshidratación puede causar sequedad ocular.

4. Exámenes oculares regulares

• Realiza exámenes oculares anuales con un oftalmólogo para detectar problemas de visión a tiempo.
• Actualiza tus recetas de lentes o lentes de contacto según lo indicado por tu especialista.
• Sigue al pie de la letra las recomendaciones de tu oftalmólogo para mantener una buena salud visual.

5. Evitar hábitos perjudiciales

• Deja de fumar, ya que el tabaco puede aumentar el riesgo de desarrollar problemas oculares.
• Protege tus ojos de productos químicos, polvo y otros irritantes en tu entorno laboral o doméstico.
• Mantén una buena higiene ocular, evitando tocarte los ojos con las manos sucias.

En conclusión, evitar estos malos hábitos y adoptar medidas preventivas puede contribuir significativamente a mantener una buena salud visual.

En Primera Ópticos de Alcalá de Henares, estamos comprometidos con tu bienestar ocular y te invitamos a visitarnos para recibir el mejor cuidado y asesoramiento personalizado. 

¡Protege tu vista y disfruta de una visión saludable por muchos años!

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